Vitamin C và điều cần biết để tăng sức khoẻ, làm đẹp tại nhà cùng Hapydy
Vitamin C quan trọng như thế nào đến sức khoẻ cũng như làn da, có lẽ ai cũng đã quá rõ điều này. Bài viết này sẽ không đào sâu vào các công dụng của Vitamin C. Mà tập trung vào các cách giúp bạn bổ sung lượng vitamin C cần thiết trong ngày.
Để đảm bảo sức khoẻ và làm đẹp tại nhà cùng Hapydy, hãy theo dõi tiếp tục nhé.
Vitamin C giúp gì cho cơ thể?
Thật sự thì Vitamin C là một khoáng chất rất bận rộn đấy! Vì vitamin C đóng góp vai trò rất quan trọng để cơ thể khoẻ mạnh và làm đẹp tại nhà mà.
– Hỗ trợ hấp thụ chất sắt từ nguồn thực phẩm gốc thực vật.
– Nuôi dưỡng nướu (lợi) chắc khoẻ.
– Ngăn tích tụ máu bầm, làm lành vết thương và sẹo nhanh chóng.
– Kích thích tái tạo mô cho cơ bắp và xương chắc khoẻ.
– Kích thích tăng sinh lượng máu mới và mô cơ cho cơ thể.
– Ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
– Ngăn ngừa dấu hiệu lão hoá, chống oxy hoá cao cho cơ thể và làn da.
– Hỗ trợ điều trị tình trạng sạm da, làm đẹp làn da kém đều màu, mất sức sống.
Vitamin C có nhiều trong những loại rau củ, trái cây tươi
Lượng Vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày
Tuỳ vào độ tuổi cũng như tình trạng sức khoẻ mà hàm lượng Vitamin C cần thiết mỗi ngày sẽ khác nhau.
Trẻ em và thanh thiếu niên
- 1 – 3 tuổi: 15mg/ngày
- 4 – 8 tuổi: 25mg/ngày
- 9 – 13 tuổi: 45mg/ngày
- 14 – 18 tuổi: 75mg/ngày (cho nam giới), 65mg/ngày (cho nữ giới)
Người trưởng thành
- Nam giới: 90mg/ngày
- Nữ giới: 75mg/ngày
Cần lưu ý thêm, cơ thể không có chức năng lưu trữ vitamin C thừa mà sẽ bị thải ra qua đường tiểu. Thiếu vitamin C sẽ dẫn đến làn da dễ bị tụ máu bầm, răng lợi dễ chảy máu. Vết thương khó lành, khớp kém linh hoạt, miễn dịch kém và làn da xỉn màu, kém sức sống. Vì thế hãy luôn chú ý nạp vào cơ thể đủ lượng vitamin C cần thiết nhé. Để bổ sung đủ lượng Vitamin C trong một ngày thật ra rất đơn giản. Ví dụ như một cốc nước cam nguyên chất cho bữa sáng. Thêm vài khoanh ớt chuông cho bữa trưa và một ít dâu tây để tráng miệng là đã đủ rồi.
Những điều lầm tưởng về vitamin C
Cứ dùng vitamin C là sẽ hết cảm, cúm
Rất nhiều bài báo đưa thông tin về khả năng tăng miễn dịch, ngăn cảm cúm của vitamin C. Đúng là vitamin C có khả năng cải thiện tăng sức đề kháng và tạo hàng rào chắn bảo vệ cơ thể trước virus cảm cúm. Nhưng cũng có nghĩa là vitamin C tốt hơn nên nạp vào cơ thể trước khi mắc bệnh. Ngoài ra, để khoẻ hơn và mau hết bệnh thì nên nghỉ ngơi và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể qua đường thực phẩm chứ không chỉ là vitamin C. Còn cách duy nhất để tránh mắc bệnh cảm, cúm chính là thường xuyên rửa tay và hạn chế tiếp xúc với người mắc bệnh.
Lưu ý sử dụng nguồn thực phẩm tươi để bổ sung vitamin C cho cơ thể và làm đẹp tại nhà
Thực phẩm hữu cơ chứa nhiều vitamin C hơn
Nhiều người tin rằng một trong những lý do để ăn nhiều thực phẩm hữu cơ vì nó chứa nhiều khoáng chất hơn thực phẩm vô cơ. Cụ thể thì chưa có nghiên cứu nào chỉ rõ ra vấn đề này. Cần ghi nhớ là lượng vitamin C bị ảnh hưởng nhiều bởi cách nấu nướng. Vitamin C dễ mất đi trong khi nấu với nước và nấu trong thời gian dài. Để hạn chế điều này, hãy nấu thực phẩm giàu vitamin C với thật ít nước. Cố gắng ăn rau củ, trái cây tươi nhiều nhất có thể nhé.
Qua bài viết này, Hapydy hy vọng đã giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về vitamin C, Loại vitamin quen thuộc và có nhiều công dụng tới sức khoẻ và làm đẹp.
Hapydy mong sẽ luôn được cùng đồng hành để mang đến bạn những thông tin bổ ích để gia tăng sức khoẻ cho gia đình cũng như những mẹo làm đẹp tại nhà đơn giản và hiệu quả.
————————–
HAPYDY – MAKE LADY HAPPY
Địa chỉ: 150 Trần Não, phường Bình An, quận 2, TP. HCM
Hotline: 1800 6165
Trả lời