BỔ SUNG NHỮNG THỰC PHẨM NÀO ĐỂ TĂNG CƯỜNG COLLAGEN
Bổ sung Collagen là điều cần thiết nhất cho da nếu bạn không muốn lão hóa và sống chung với những dấu hiệu lão hóa gây khiến da mặt mất thẩm mỹ nghiêm trọng. Bởi theo thời gian lão hóa là điều không tránh khỏi. Nhưng có nhiều cách để giảm tốc độ của quá trình lão hóa. Tiêu biểu phải kể đến việc tăng cường collagen. Vậy những thực phẩm nào giúp tăng cường collagen trong cơ thể. Cùng Hapydy điểm qua và bổ sung vào thực đơn của mình nhé!
Sữa chua
Dường như sữa chua là một thực phẩm có nguồn Protein bất tận, có khả năng chuyển hóa chất béo và làm trắng sáng toàn bộ cơ thể. Acid lactic trong sữa chua còn hỗ trợ cân bằng hệ tiêu hóa, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong.
Tăng cường collagen trong cơ thể nhờ sữa chua
Do đó, nếu muốn sở hữu làn da tưới tắn, rạng ngời, đừng quên sử dụng sữa chua để bổ sung collagen cho làn da.
Hàu
Được xem như là một trong những thực phẩm có tỉ lệ kẽm và chất chống oxi hóa cao nhất. Hàu còn có thể giúp cho mái tóc liên tục phát triển và giúp cho da đầu khỏe mạnh. Hàu được xem là một trong những thực phẩm tăng cường collagen hiệu quả cho làn da được nhiều người tin tưởng áp dụng.
Bổ sung collagen nhờ thêm hàu vào thực đơn ăn uống của mình
Hàu có thể sử dụng ăn tái với chút chanh. Hay làm các món ngon như cháo hàu, hàu nướng phô mai, mỡ hành,… Đừng quên bổ sung hàu vào thực đơn dinh dưỡng làm đẹp của mình nhé!
Ớt
Dù chỉ là 1 loại gia vị nhưng ớt cũng giúp bổ sung collagen hiệu quả cho làn da. Ngoài việc bổ sung collagen cho da. Ớt còn chứa hàm lượng vitamin A dồi dào tốt cho mắt.
Ớt chứa hàm lượng Viatmin A và collagen dồi dào
Tuy vậy, khi sử dụng ớt cần loại bỏ hạt. Sử dụng lượng vừa phải để tránh gây nóng trong người nhé!
Các loại rau
Các loại rau đậm màu xanh chính có nguồn Vitamin cực lớn có thể giúp chúng ta chống lão hóa da một cách hiệu quả.Các loại rau xanh cung cấp hàm lượng vitamin cao, giúp chống oxy hóa và hỗ trợ sản sinh collagen giúp da căng mịn và đàn hồi tốt.
Rau màu xanh đậm là nguồn cung cấp collagen dồi dào cho cơ thể và giúp duy trì vóc dáng khỏe mạnh
Đừng quên bổ sung các loại rau xanh như rau bina, súp lơ,… vào trong bữa ăn hàng ngày.
Đậu phụ và đậu nành
Hãy tăng cường chế độ ăn nhiều đậu nành (Sữa đậu nành, phô-mai đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác có chứa genistein – một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da) để có thể giúp làn da giữ được việc sản xuất collagen như bình thường.
Khi nhắc tới thực phẩm tăng sinh collagen và cân bằng nội tiết không thể không nhắc đến đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành
Vì vậy, đây là loại thực phẩm tăng cường collagen nhận được nhiều sự yêu thích của chị em. Ngoài việc tăng sinh collagen cho cơ thể. Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành còn hỗ trợ cân bằng nội tiết. Giúp duy trì chức năng sinh lí nữ.
Thực phẩm giàu omega-3
Omega-3 không chỉ tốt cho tim mạch và trí não mà còn tăng cường sự mịn màng, trơn mượt và dẻo dai cho làn da. Omega-3 được tìm thấy đa số trong các loài cá đại dương, nước lạnh như cá thu, cá hồi và cá ngừ.
Thực phẩm giàu omega 3 vừa tốt cho tim mạch lại giúp da thêm khỏe mạnh
Vì vậy đây cũng là thực phẩm tăng cường collagen nhận được nhiều sự yêu thích. Đơn giản bởi sự thơm ngon. Có thể đa dạng trong cách chế biến. Và giúp làm phong phú thêm thực đơn hàng ngày.
Trên đây là những thực phẩm tăng sinh collagen hiệu quả. Chị em nhớ lưu về và bổ sung trong thực đơn hàng ngày nhé!
Hapydy chúc các chị luôn tươi trẻ, khỏe mạnh và rạng rỡ.
Trả lời