4 ĐIỀU CẦN NHỚ VỀ GIẤC NGỦ: Làm 1 điều thì khỏe mạnh, làm được cả 4 thì sống lâu!

Vai trò của giấc ngủ tác động đến sức khỏe của mỗi người là điều không ai bàn cãi. Dưới đây là 4 điều cần nhớ về giấc ngủ cần biết để giúp có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn. 

 Điều 1: Phải đi ngủ trước giờ Tý (tức từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng).

Phải đi ngủ trước giờ Tý (tức từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng

Những người thường xuyên thức khuya – dù là nam hay nữ, đều là cách trực tiếp làm tổn thương gan, một thời gian sau đó sẽ gây tổn thương thận, tiếp đến sẽ khiến cho cơ thể suy nhược, khí huyết thiếu. Nếu mỗi ngày bạn thức khuya và ngủ dậy soi gương, bạn sẽ thấy sự khác biệt rất lớn nếu thiếu ngủ, sức khỏe giảm, da mặt xám xịt hơn.

Điều 2: Khi ngủ không nên có tạp niệm.

Khi ngủ không nên có tạp niệm

Không nên suy nghĩ, nghĩ ngợi quá nhiều khi bắt đầu giấc ngủ – điều này rất khó nhưng bạn nên tập luyện lời khuyên này. Khi bạn lên giường, hãy thả lỏng cơ thể, cho từng ngón chân ngón tay thư giãn, rồi đến đùi và cánh tay, rồi đến toàn bộ đầu óc, tất cả thả lỏng rồi chìm vào giấc ngủ.

Vì hầu hết mọi trường hợp, khó ngủ là do suy nghĩ quá nhiều thứ, vướng bận quá nhiều điều, đầu óc không ngừng làm việc.

Điều 3: Buổi trưa nên ngủ một chút hoặc ít nhất là nhắm mắt thư giãn dưỡng thần.

Buổi trưa nên ngủ một chút hoặc ít nhất là nhắm mắt thư giãn dưỡng thần

Vào buổi trưa (từ 11 giờ đến 1 giờ chiều), nếu không có đủ điều kiện để ngủ, bạn có thể ngồi im tĩnh lặng, nhắm mắt dưỡng thần 15 phút.

Kỳ thực, giữa trưa chỉ cần nhắm mắt thực sự ngủ 3 phút là bằng ngủ 2 giờ, quan trọng là thời gian ngủ phải thích hợp – là giữa trưa. Ban đêm nếu ngủ đúng giờ Tý thì 5 phút ngủ tương đương với 6 giờ.

Điều 4: Nhất định phải dậy sớm.

Cơ thể con người trong cung giờ Dần (3h – 5h sáng) là lúc kinh mạch của phổi hoạt động mạnh, đó cũng là thời điểm để rời khỏi giường, lúc đó có thể làm cho khí trong phổi được giãn ra. Cần hít thở dài và chậm để dương khí khi đi vào cơ thể êm thuận, hoàn thành sự trao đổi chất, loại bỏ được hết khí xấu làm cho phổi được thanh lọc.

Nhất định phải dậy sớm

Thời điểm từ 5h – 7h sáng là lúc kinh mạch ở đại tràng hoạt động mạnh nhất. Cơ thể người lúc này cần phải được bài xuất tất cả chất bẩn ra ngoài.

Do vậy mà chúng ta nhất định không được nằm ỳ! Ngủ nướng sẽ khiến bạn bị váng đầu, cảm giác mỏi mệt không chịu nổi, luôn có cảm giác ngủ không đủ.

Xem thêm các bí quyết làm đẹp và chăm sóc sức khỏe tại đây.

Theo Danh y Hoa Đà.