Ăn nhiều những thực phẩm này để làm đẹp da tại nhà cùng Hapydy

Chỉ cần ăn thôi, bạn vẫn có thể tăng cường sức khoẻ chống lại bệnh tật. Những thực phẩm này còn cung cấp dưỡng chất để làn da căng mịn, mềm mại và săn chắc hơn từng ngày. Nếu bạn thắc mắc những thực phẩm nào có khả năng làm đẹp tại nhà hiệu quả như thế. Cùng theo dõi bài viết dưới đây cùng Hapydy nhé.

Mỡ cá

Cá và mỡ cá là nguồn cung cấp omega 3, 6, 9, EPA, DHA, vitamin E, A rất tốt cho cơ thể. Đây là những dưỡng chất tự nhiên giúp cải thiện tình trạng lão hoá, sẹo mụn. Bảo vệ làn da dưới tác hại của tia UVA, UVB. Trong mỡ cá còn chứa lượng lớn kẽm giúp sản sinh tế bào, ngừa viêm da. Ngoài ra còn hỗ trợ giảm mụn nội tiết. 

Omega 3 acid có tác dụng cải thiện độ đàn hồi cho làn da, loại bỏ lớp sừng trên da. Duy trì độ ẩm cho làn da tươi trẻ, hồng hào và mịn màng hơn.

Bơ

Trong quả bơ chứa rất nhiều chất xơ và vitamin B, K E, C. Đây là những vitamin chủ lực giúp làm đẹp da và nuôi dưỡng làn da phái nữ hiệu quả. Trong đó, vitamin E, C là chất chống oxy hoá, ngăn ngừa lão hoá da. Là thành phần quan trọng trong hệ thống miễn dịch và bảo vệ làn da. 

Quả bơ dưỡng da mịn màng nhờ khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo collagen. Tái tạo tế bào và duy trì độ săn chắc, đàn hồi cho làn da. Ngoài ra, bơ còn được sử dụng như một loại mặt nạ cho tóc thêm mềm mượt và giảm rụng tóc. 

Bơ có vị ngọt nhẹ, béo béo rất dễ ăn. Bạn có thể ăn bơ như một loại trái cây, làm sinh tố bơ hay ăn cùng bánh mì, salad đều rất hấp dẫn. Vừa ngon mà còn vừa làm đẹp da, đừng ngại ăn nhiều nhé.

Hạt óc chó

Trong 30g hạt óc chó chứa 2,5g Omega, 3,4g protein và 2g chất xơ cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Giúp no lâu giảm cảm giác thèm ăn và tăng hiệu quả giảm cân. Còn với làn da, hạt óc chó chứa nhiều vitamin B và chất chống oxy hoá để bảo vệ làn da trước tác hại gây ra bởi các gốc tự do trong cơ thể. Ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá, giảm nhăn da.

Với làn da lão hoá, việc bổ sung hạt óc chó thường xuyên là bước cần thiết để bải vệ và dưỡng da. Giúp trẻ hoá làn da và cải thiện làn da xỉn màu, kém tươi tắn. Ăn nhiều hạt óc chó còn có thể dưỡng tóc mượt mà và đen bóng, chắc khoẻ hơn nữa đấy.  

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương – món ăn vặt quen thuộc hay có mặt trên bàn trà sữa rất tốt cho tim mạch và làn da đấy. 

Hạt hướng dương giàu vitamin E và Folate giúp dưỡng da mịn màng, ẩm mịn. Phục hồi những tổn thương của làn da. 1/4 cốc hướng dương có thể cung cấp tới 60% lượng Vitamin E cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Ngoài ra còn giúp giảm nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim mạch. Hỗ trợ trung hoà các gốc tự do bảo vệ tế bào não chống lại viêm và sưng. 

Khoai lang

Khoai lang là loại củ rất giàu vitamin A, C, E tốt cho tóc và da. Vitamin E sẽ có khả năng tăng sự phát triển của chân tóc ở những người có tình trạng rụng tóc nhiều. Ngoài ra đây được coi là “khắc chế” lão hóa da. Việc tổng hợp collagen sẽ diễn ra tốt hơn với vitamin C. Loại vitamin này còn có tác dụng chống viêm, giảm thiểu các vấn đề về mụn trứng cá. Giúp cải thiện sẹo mụn, kích thích các tế bào liên kết giúp vết thương mau lành.

Trong khoai lang còn chứa Beta-carotene giúp giữ cho làn da được khoẻ mạnh. Bảo vệ da như một loại kem dưỡng da chống nắng tự nhiên.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có nhiều vitamin C, E và khoáng chất giúp bảo vệ sức khoẻ và cải thiện vóc dáng. Trong bông cải xanh cũng chứa lutein, caroten có tác dụng bảo vệ da khỏi quá trình oxy hoá. Giảm thiểu tình trạng da bị khô và nhăn. Sulforaphane tìm thấy trong bông cải xanh được xem như chất chống ung thư rất tốt. Đồng thời bảo vệ da dưới tác hại của ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó sulforaphane có thể duy trì, bảo vệ được hàm lượng collagen trong da.

 

Cà chua

Cà chua còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác nhân từ tia UV. Đồng thời kích thích tế bào sản sinh collagen. Trong cà chua có chứa lycopene chống oxy hóa mạnh và bảo vệ làn da khỏi ánh sáng mặt trời. Làm dịu da và kháng viêm rất tốt với những bạn có làn da nhạy cảm.

Cà chua còn là nguyên liệu quen thuộc để làm đẹp tại nhà bằng cách đắp mặt nạ, tẩy tế bào chết từ cà chua.

Đậu nành

Đậu nành, từ lâu đã được coi như một dưỡng chất tuyệt vời trong việc làm đẹp da và cải thiện vòng 1. Trong đậu nành có chứa hợp chất axit béo phytoestrogen, Omega 6 và 3 cùng vitamin D, B. Giúp cải thiện sức khỏe, làn da và vóc dáng. Đậu nành giúp xóa đi vết thâm trên da mặt, giảm thiểu mụn đầu đen, dưỡng ẩm. Làm mờ nếp nhăn, kích thích tuần hoàn máu mang lại cho da sắc hồng tự nhiên.

Trà xanh

Trà xanh chứa rất nhiều vitamin B, E bảo vệ da giúp duy trì sản xuất collagen, làm tăng độ đàn hồi. Có tác dụng hydrat hóa nuôi dưỡng và làm dịu các vùng kích ứng. Chất EGCG (epigallocatechin gallate) trong trà xanh là những chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự nhiên. Vốn là nguyên nhân gây ra các nếp nhăn dưới tác động của tuổi tác. Ngoài ra Polyphenol trong trà giúp tăng tốc độ luân chuyển tế bào, khôi phục nang tóc bị hư. Trà xanh đóng vai trò như một chất làm dịu da nhờ đặc tính chống viêm. 

Uống trà xanh mỗi ngày, rửa mặt bằng trà xanh đều là những cách để làm đẹp tại nhà đơn giản mà hiệu quả để chăm sóc làn da.

Bổ sung ngay những thực phẩm mà Hapydy đã chia sẻ ở trên vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình để cải thiện sức khoẻ. Đồng thời cung cấp khoáng chất thiết yếu cho cơ thể cũng như làm đẹp tại nhà nhé.

---

HAPYDY – MAKE LADY HAPPY

Địa chỉ: 150 Trần Não, phường Bình An, quận 2, TP. HCM

Hotline: 1800 6165